Si practicas deporte con regularidad, seguro que cuidas tu alimentación. Tus necesidades proteínicas y energéticas son mayores que el del resto de la población y deben ser cubiertas con productos de excelente calidad, ya que, de otra forma, pueden influir negativamente en tu rendimiento. El aceite de oliva virgen extra Baluarte es un perfecto aliado, en nuestra tienda online de AOVE encontrarás una edición especial deportistas.

¿Quieres conocer cuáles son los beneficios del aceite de oliva para deportistas? El AOVE y el deporte se convierten en una combinación ganadora para aumentar la salud y la longevidad. Te lo contamos a continuación.

5 Beneficios del aceite de oliva para deportistas

Consumir aceite de oliva virgen extra tiene excelentes ventajas a nivel físico y mental. En un reciente estudio de la Universidad de Minnesota (Estados Unidos) ha puesto de manifiesto que aunar aceite de oliva y ejercicio físico multiplica los efectos beneficiosos de este alimento. En concreto, según los investigadores, los compuestos del AOVE son almacenados en el cuerpo y es con la práctica deportiva cuando se activan y expanden sus propiedades en el organismo. Sustancias como el ácido oleico, los polifenoles o la vitamina E que caracterizan al AOVE consiguen su mayor impacto sobre la salud cuando combinas aceite de oliva y deporte.

1. El AOVE ayuda a ganar músculo

Introducir el aceite de oliva virgen extra en tu dieta puede ayudarte muscular, tonificar o mejorar a nivel general del tono muscular. El aceite de oliva tiene Omega 3, que es un ácido graso realmente interesante para ganar músculo. Los ácidos grasos inciden de forma directa en la síntesis a nivel interno de hormonas anabólicas. Esto quiere decir que ayuda en la síntesis de la hormona del crecimiento o de la testosterona y, por tanto, genera más masa muscular.

2. Evita la oxidación de tu cuerpo

Cuando haces deporte, el organismo consume grandes cantidades de oxígeno, lo que eleva la liberación de radicales libres. Esto provoca un estrés oxidativo en tu cuerpo que puede dañar las células. De ahí que cuando haces mucho esfuerzo físico te sientas cansado.

Sin embargo, gracias al alto contenido en antioxidantes del aceite de oliva virgen extra (procedente de la vitamina E y los polifenoles, principalmente), puedes combatir de forma saludable este proceso degenerativo, actuando como un agente antienvejecimiento natural, como ponen de manifiesto múltiples investigaciones.

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3. Mejor recuperación y más rápida

¿Estás entrenando fuerte? Entonces es probable que te encuentres fatigado/a o muscularmente cansado. El aceite de oliva virgen extra también puede ayudarte en este punto porque te ayuda a recuperar mejor y más rápido. Como hay ácidos grasos en su composición, el aceite de oliva virgen es un gran antiinflamatorio, con lo que sirve para reducir el dolor en tus músculos después de competiciones o entrenamientos intensos.

4. Te protege a nivel cardiovascular

Otro de los muchos beneficios para los deportistas del aceite de oliva virgen es que te protege al máximo a nivel cardiovascular, debido a su contenido en grasas beneficiosas para tu organismo (grasas monoinsaturadas y ácido oleico). Estas grasas te permiten, no solo, prevenir el riesgo de enfermedades coronarias, la hipertensión o el llamado colesterol malo, sino también aumentar la acción vasodilatadora y el diámetro de las venas y arterias.

5. Previene las lesiones óseas

Los beneficios del aceite de oliva para el deporte no solo influyen en tus músculos; también en tus huesos. Según un estudio del Centro de Investigación Biomédica en Red Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición y la Universidad Rovira i Virgili, el consumo de AOVE reduce en un 51% la probabilidad de tener una fractura osteoporótica.

Cómo incorporar el aceite de oliva en la dieta del deportista

Además de lo que te indique la lógica, y esto es, utilizar el aceite de oliva virgen extra para aliñar ensaladas y cocinar pescados, carnes y verduras, incorpora el desayuno mediterráneo a tu dieta: un par de rebanadas de pan tostado y tomate, todo rociado generosamente con aceite de oliva virgen extra. Eso sí, procura utilizar aceite de oliva virgen extra de cosecha temprana como AOVE Baluarte, pues sus propiedades organolépticas son mayores que las de otros aceites. 

AOVE Cosecha temprana Baluarte

Aceite de Oliva Virgen Extra de variedad 100% picual procedente de aceitunas verdes en los primeros días de cosecha durante el mes de octubre, desarrollando en él un aceite superior, obteniendo un alto grado de propiedades frutales y aromáticas. Ideal para desayunos, pastas y cualquier tipo de maridaje en crudo.

En nuestra tienda online de AOVE podrás descubrir los diferentes productos y formatos que ofrecemos para que puedas elegir el que mejor se adapte a tus necesidades. Gama FAMILIAR ( Pet 5l, 2l, 1l y 0,5 ml) y Gama PREMIUM (Cosecha temprana en las colecciones de Origen y Selección), así como mermelada de AOVE.

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